01.02.2011 | 
Автор: Для лечения варикозной болезни вен современная медицина использует различные консервативные и оперативные средства. Они должны сочетаться с методами лечебной физкультуры и лечебной гимнастики.
Для активной двигательной терапии варикозной болезни вен И. Brumer предложил следующий комплекс упражнений для ног:
Упражнение № 1
Исходное положение: ноги вытянуть, руки за голову.
Исполнение: колено и бедро максимально согнуть. Ногу вытянуть вверх. Вытянутую ногу опустить. Продолжительность: упражнение делается в умеренно медленном темпе.
Исполняется до 15-20 раз.
Упражнение № 2
Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять повыше.
Исполнение: пальцы стоп но возможности быстро сгибать и разгибать, одновременно соприкасаясь стопами. 
Продолжительность: 30 с.
Упражнение № 3
Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять повыше.
Исполнение: ступни ног попеременно 8 раз вращать вовнутрь друг к другу и 8 раз друг от друга. Продолжительность: 30 с в быстром темпе.
Упражнение № 4
Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять повыше.
Исполнение: вытянуть попеременно концы пальцев ступней и опять втянуть.
Продолжительность: 30 с в быстром темпе.
Упражнение № 5
Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуть.
Исполнение:
- Ногу согнуть, ступню широко обхватить рукой.
- Ногу медленно разгибаем, поглаживая легким движением голень.
- Поглаживаем бедро, как голень.
- Исходное положение.
Продолжительность: 8-10 волнообразных движений в медленном темпе.
Упражнение № 6
Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуть.
Исполнение: подушку сжать между ступнями и поднять ноги вверх, поднимая голень и подушку.
Продолжительность: 30 с, выполняется 4-6 раз с медленным напряжением (4 с) и расслаблением (4 с).
Упражнение № 7
Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуть.
Исполнение: перекрещивать ступни ног, чередуя давление друг на друга.
Продолжительность: 30 с, выполняется 4- 6 раз, с медленным давлением и медленным расслаблением (4 с).
Д. П. Чубинидзе
Будьте здоровы!
Источник: http://www.bankreceptov.ru
Полезные советы:
На ladydiary.ru Вы найдете доступные народные рецепты ухода за телом. А интересные статьи расс4кажут нам, что находится в антицеллюлитных кремах и как обманывают производители косметики.
Дизайн интерьера нельзя поручать дилетантам. Оригинальный дизайн квартир выполнит компания «Интерьер-дизайн». В Санкт-Петербурге не будет второй такой квартиры!
При строительстве и отделке загородного дома стоит уделить внимание и чердаку. Узнать стоимость мансардных окон можно на tdgrotesk.ru. У Вас появится еще одна дополнительная комната.
Популярность: 3%
Похожие записи
Рубрика: гимнастика, здоровье | 
Метки: гимнастика, здоровый образ жизни, здоровье, профилактика заболеваний
Оставить комментарий
