28.06.2011 | 
Автор: 
Завтрак: Каша
Исследования показывают, что питательный завтрак увеличивает работоспособность на 30%, поэтому для того что бы решить уйму офисных проблем, вам понадобится уйма энергии. Лучший источник энергии – это каша. Злаковые богаты витаминами группы В (они улучшают работу вашего мозга и помогают предотвратить стресс). Также в злаковых много сложных углеводов, которые нужны на повышенной активности мозга. Наш мозг получает глюкозу из углеводов, которая в свою очередь помогает найти нестандартное решение проблемы, стимулирует его деятельность.
Один из самых простых и быстрых способов подпитать ваш мозг глюкозой — это съесть что-то сладкое, например, торт или шоколада можно просто кусочек рафинада. Все перечисленные продукты содержат большое кол-во простых углеводов, которые быстро повышают уровень сахара в крови и в свою очередь насыщают ваш мозг глюкозой. Но в данном случае уровень сахара в крови падает так же быстро, как он и повышается, и в следствии падает трудоспособность.
Со сложными углеводами, которые необходимо получать из хлеба, каш, картофеля, все немного иначе. Их расщепление в организме происходит медленно, что способствует равномерному увеличению уровня сахара в крови — без скачков, мозг постоянно снабжается глюкозой.
Обед: обязательно МЯСО
Белки ведь необходимы мозгу не меньше углеводов. Именно белки способствуют выработке в нашем организме таких гормонов как адреналин и дофамин. Эти гормоны хорошо стимулируют мыслительные процессы и отвечают за скорость реакций. Так что, если вы принимаете решения быстро (решаете поставленные задачи в короткий срок), то без рыбы или мяса не обойтись. Нужно помнить, что переедать нельзя. Если вы будите переедать, то в таком случаи кровь будет устремляется к пищеварительным органам, и будет им помогать справляться с обжорством. А мозг в это время останется на голодный.
Ужин: Брокколи
Все трудоголики обязаны быть очень выносливыми, легко переносить стрессы, конфликты с вышестоящими органами. Все эти беспокойства негативно влияют на вашем сердце. Брокколи – овощ для сердца, данные замечания очень часто можно встретить в народной медицине. Брокколи предотвращает кислородное голодание сердца. Ученые проводили серию экспериментов на крысах. Те грызуны которые постоянно питались брокколи на протяжении месяца показали лучшие результаты в работе сердца, чем те, у которых отсутствовал данный овощ в рационе.
Источник: zdorovja.com.ua/content/view/14221/69/
Полезные советы:
Такую операцию, как Удаление миндалин пережили многие. Что из себя представляет такое хирургическое вмешательство, как к этому подготовиться и что делать после этого читайте на okoloblog.com.
Озера Беларуси – отличное место для отдыха. Нет ничего лучше, чем отдых в Беларуси в уютном коттедже на лоне природы. Выбрать место отдыха можно на antresol.by.
Компания «Агропак» производит Пластиковые емкости высокого качества. Каталог продукции и цены можно посмотреть на agropak.net. Такое разнообразие ящиков, контейнеров, одноразовых упаковок трудно себе представить…
Популярность: 2%
Похожие записи
Рубрика: 
Метки: Оставить комментарий
